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RM对于健身意味着什么?

来源: 365bet在线网投 作者: 365bet现金网 发布时间:2019-02-05
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RM是英语最大重复最大数的缩写。中文翻译被解释为最大迭代次数,最大迭代次数的权重,最大迭代次数的权重或特定迭代次数的最大权重。
在健身练习中,RM被规定能够反复测试一定数量的货物重量。例如,6至12RM的表达式是可以重复或连续地重复6至12次的重量。
通常在6至12 RM之间使用,1-5 RM由高级车身制造商用于冲击重量。
(1)重量大:少数(1-5次),大量组(5-10系列),长空间(2-3分钟)。
这主要用于增加绝对强度。
(2)中/高体重:平均数(6-12次),平均组数(4-6组),中间空间(1-2分钟)。
它主要用于延长肌肉的长度。
(3)平均体重:中到高数(12-20倍),中到高组数(5组或以上),短空间(30秒到1分钟)。
它主要用于强调肌肉线条。
(4)重量轻或无负载:非常高的数量(25次或更多),中高组数(4组或更多),中短空间(约1分钟)。
它主要用于减轻体重,增强肌肉耐力,改善心血管功能。

责任编辑:365bet现金网

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